건강관리에는 어떤 운동법이 필요한가? 우리의 건강관리, 특히 노년기에는 단전호흡이 매우 효과적인 운동이라 할 수 있다. 단전호흡 때의 자세는 두 다리를 꼬아서 반가좌형으로 앉되, 등을 수직으로 곧게 펴고 어깨와 가슴의 힘을 빼고 두 손을 자연스럽게 양 무릎에 놓고 고개를 든 상태에서 턱은 약간 몸 쪽으로 당긴다.

　단전호흡 방법은 우선 10초 동안 코로 숨을 들이마시되 서서히 가늘고 길게 계속 마셔서 하단전에 저장한 후 숨을 끊고 10초 동안 온몸 안에 있는 탁기, 독기 및 살기 등을 쫓아낸다는 기분으로 신선한 공기를 체내에서 회전시킨다. 그런 뒤 마지막 10초에는 항문 앞 會陰을 거쳐 척추 꼬리뼈까지 이동시켜 큰 소리를 계속 지르며, 나쁜 공기를 척추 상부로 이동시켜 머리상부 百會를 거쳐 체외로 내쫓는다. 이와 같은 순서로 10분간 계속한다.

　이 단전호흡법을 쉽게 할 수 있게 되면 다음은 15초씩 늘려 가는 것이 좋다. 필자는 매일 아침, 점심, 저녁에 단전호흡을 하면서 83세의 나이에도 50∼60대 못지 않은 건강을 유지하고 있다. 건강을 지키기 위해서는 우등생보다는 개근생이 돼야 한다. 꾸준히 할 것을 권한다. (법학48 - 52)前멕시코 대사